■ご飯 朝:なし 昼:鳥マヨポン酢丼 夜:ほうれん草と玉ねぎベーコンの和風パスタ 間食:グミ、チョコ、揚げもち、パリッテ

■ご飯 朝:天むす 昼:なし 夜:うまかっちゃん、納豆、ウインナーエッグ、海苔

■ご飯 ブランチ:ボロネーゼ 夜:イタリアン彼女との一年記念日で少しいいお店に行きました。

■筋トレ スクワット:いつものYouTube■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン、チャーハン 夜:鍋やっと筋トレ復活

■ご飯 朝:なし 昼:何食べたっけ？？麺系なはず 夜:うまかっちゃん、納豆

■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン 夜:うどん筋トレ復活させるつもりが、 仕事終わるの遅くて、22時くらいに家に帰ってくるのでやれてないです。 明日は有給なのでやらないと！！

■ご飯 朝:なし 昼:カップラーメン 夜:ボロネーゼ

■ご飯 朝:なし 昼:味噌ラーメン 夜:うどん、納豆、豆腐副反応からの復活 明日から筋トレ再開します

■ご飯 朝:うまかっちゃん 昼:なし 夜:鍋まだまだ副反応は続く

■ご飯 朝:ウィダー 昼:ウィダー 夜:カルボナーラ副反応しんどすぎて何もできてません こればっかりはしょうがない。

■ご飯 朝:なし 昼:コロそば、ツナチャーハン 夜:塩焼きそば今日はコロナワクチン2回目でした！ 副反応が辛くて筋トレはしばらく休みます

■筋トレ 腹筋ローラー:10回 スクワット:いつものYouTube■ご飯 朝:なし 昼:大阪風ちゃんぽん 夜:ソーメン、ベーコン、ヨーグルト 間食:からあげクン、チェリオ最近、藤井風にハマってる カラオケで歌えるようになりたい。 あと久々にクレイモア読んでるけどや…

■ご飯 朝:なし 昼:冷やし台湾ラーメン、ガーリックチャーハン 夜:うまかっちゃん、納豆、ゆで卵

■筋トレ 腕トレ:いつものYouTube スクワット:いつものYouTube■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:チャーハン餃子 夜:うどん、ベーコン

■筋トレ 腹筋ローラー:30回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:カレー 夜:鍋

■筋トレ ジムに行ってきました！ ベンチプレス、スクワット、腕トレ、腹筋ローラー、などなど90分やりました！■ご飯 朝:ゆで卵、納豆、ヨーグルト 昼:カルボナーラ 夜:鍋、ヨーグルト 間食:パリッテジムで出る時に礼をしてる人がいて、 感謝の気持ちを表して…

■筋トレ 腕トレ:いつもの 腹筋ローラー:20回■ご飯 朝：ゆで卵、納豆 昼:ボロネーゼ 夜:スシロー 間食:チーズケーキ今日は夏の締めくくりということで花火しました

■筋トレ 腹筋ローラー:20回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:醤油ラーメン、ハムチャーハン 夜:うまかっちゃん、ゆで卵、納豆 間食:揚げ鳥、アイスサボってますね

■筋トレ 腹筋ローラー:30回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:コロうどん、キムチチャーハン 夜:ソーメン、ニラ玉 間食:アイス、アルフォート、ヨーグルト、ポテチ今日は間食がえげつないですね たまにはチートデイということで。 まあ毎日間食してるが。。

■筋トレ 腕トレ:いつものYouTube スクワット:いつものYouTube 腹筋ローラー:20回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:そば、梅チャーハン 夜:鍋 間食:パリッテ、アルフォート

■筋トレ 腕トレ:いつものYouTube 懸垂:30回 腹筋ローラー:20回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:チーズカレー 夜:塩焼きそば、納豆 間食:アルフォート、パリッテTwitterの伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラーさんに感化されて腹筋ローラーはじめました。筋トレ開…

■筋トレ スクワット:いつもの 腕トレ:いつもの 腹筋ローラー:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:豚ニラ玉、ソーメン 夜:鍋今日は有給でした。 特に何もしてないですが。 休日にみんな何してるんだろう？？ これやろうって決めたことをやり終えた時にやること…

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:いつものYouTube ランニング:2km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:豚バラの和風パスタ(白だし 夜:焼きそば、鰹のたたき昨日のジムの筋肉痛が心地よいの控えめにしてます。 その割に今日の夜は食べ過ぎました。 昼 夜

■筋トレ ジム行ってきました ・ベンチ ・腹筋ローラー ・スクワット ・腕トレ ・足トレ■ご飯 朝:さば、納豆、ご飯 昼:親子丼 夜:鍋ジムでいい感じに筋トレできました。 夜ランニングするか迷い中！！ ランニングしたら追記します。追記 4km走りました。 今日…

■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:そば、チャーハン 夜:さば、オクラ納豆、ご飯サボってますね〜 明日はジムでも行くか

■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:醤油ラーメン、スタミナピリ辛チャーハン 夜:しょうが焼き、納豆、ソーメン 間食:板チョコアイス、源氏パイ、おにぎりせんべい、アルフォート

■筋トレ スクワット(いつものYouTube) 腕トレ(いつものYouTube)■ご飯 朝:なし 昼:冷やしぶっかけラーメン、ガーリックチャーハン 夜:親子丼 間食:おにぎりせんべい、源氏パイたまには筋トレ以外の最近思ったことも書こう。 LINE等で友達とやりとりする時に定…

■筋トレ https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:なし 昼:カレー！串カツ 夜:うまかっちゃん、若鶏の炭火焼き、ヨーグルト 間食:からあげクン、アイス最近帰宅時間が遅くてスクワットしかやれてない 明日は早く帰ろう

■筋トレ https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:ウィダー 昼:カレー 夜:和風カルボナーラ 間食:アイス、ファミチキ、クリスピー的なやつ

■筋トレ https://youtu.be/bl8kBZDCiyM https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk ランニング:3km■ご飯 朝:TKG、若鶏の炭火焼き 昼:アーリオオーリオペペロンチーノ 夜:鍋 間食:パリッテ 今日はやったことを書くんじゃなくて やるって決め…