20210726

■筋トレ
懸垂:30回
アームカール:30回
スクワット:30回

■ご飯
朝:なし
昼:冷やし醤油ラーメン、チャーハン
夜:塩焼きそば、ヨーグルト
間食:ブラックサンダーアイス、ななちき