■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:冷やし醤油ラーメン、キムチチャーハン 夜:ほうれん草と玉ねぎベーコンの和風パスタ
■筋トレ なし ■ごはん 朝:なし 昼:そば、梅チャーハン 夜:納豆、ボロネーゼ
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