■筋トレ 腕トレ:いつものYouTube 懸垂:30回 腹筋ローラー:20回■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:チーズカレー 夜:塩焼きそば、納豆 間食:アルフォート、パリッテTwitterの伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラーさんに感化されて腹筋ローラーはじめました。筋トレ開…

■筋トレ スクワット:いつもの 腕トレ:いつもの 腹筋ローラー:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:豚ニラ玉、ソーメン 夜:鍋今日は有給でした。 特に何もしてないですが。 休日にみんな何してるんだろう？？ これやろうって決めたことをやり終えた時にやること…

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:いつものYouTube ランニング:2km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:豚バラの和風パスタ(白だし 夜:焼きそば、鰹のたたき昨日のジムの筋肉痛が心地よいの控えめにしてます。 その割に今日の夜は食べ過ぎました。 昼 夜

■筋トレ ジム行ってきました ・ベンチ ・腹筋ローラー ・スクワット ・腕トレ ・足トレ■ご飯 朝:さば、納豆、ご飯 昼:親子丼 夜:鍋ジムでいい感じに筋トレできました。 夜ランニングするか迷い中！！ ランニングしたら追記します。追記 4km走りました。 今日…

■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:そば、チャーハン 夜:さば、オクラ納豆、ご飯サボってますね〜 明日はジムでも行くか

■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:醤油ラーメン、スタミナピリ辛チャーハン 夜:しょうが焼き、納豆、ソーメン 間食:板チョコアイス、源氏パイ、おにぎりせんべい、アルフォート

■筋トレ スクワット(いつものYouTube) 腕トレ(いつものYouTube)■ご飯 朝:なし 昼:冷やしぶっかけラーメン、ガーリックチャーハン 夜:親子丼 間食:おにぎりせんべい、源氏パイたまには筋トレ以外の最近思ったことも書こう。 LINE等で友達とやりとりする時に定…

■筋トレ https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:なし 昼:カレー！串カツ 夜:うまかっちゃん、若鶏の炭火焼き、ヨーグルト 間食:からあげクン、アイス最近帰宅時間が遅くてスクワットしかやれてない 明日は早く帰ろう

■筋トレ https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:ウィダー 昼:カレー 夜:和風カルボナーラ 間食:アイス、ファミチキ、クリスピー的なやつ

■筋トレ https://youtu.be/bl8kBZDCiyM https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk ランニング:3km■ご飯 朝:TKG、若鶏の炭火焼き 昼:アーリオオーリオペペロンチーノ 夜:鍋 間食:パリッテ 今日はやったことを書くんじゃなくて やるって決め…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk https://youtu.be/f6CeYdgX02U 懸垂:30回 ランニング:3km今日からダンベルを2.5から3.75に変更しました。■ご飯 朝:うまかっちゃん 昼:カルボナーラ 夜:しょうが焼き、納豆筋トレ開始当初…

■筋トレ なし ■ご飯 朝:うまかっちゃん、納豆 昼:なし 夜外食最近サボりがちだから土日で取り戻します。

■筋トレ なし ■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:鳥の紫蘇揚げ、ごはん 夜:しょうが焼き、納豆、ご飯 間食:アイス、ななちき、

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:ちゃんぽん、ハムチャーハン 夜:鍋 間食:おにぎりせんべい、揚げせん、ジャイアントコーンお盆に規則正しい生活をしてたせいでいいことなのか悪いことなのか12時…

■筋トレ https://youtu.be/gty-g-9lwJY■ご飯 朝:煮卵 昼:豚と玉子の他人丼 夜:鍋うどん 間食:アイス、ななちき

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:煮卵 昼:鳥の照り焼き、ご飯 夜:しょうが焼き、煮卵、納豆、ご飯

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk ランニング:4km 懸垂:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆、ヨーグルト 昼:ペペロンチーノ、煮卵 夜:しょうが焼きお盆休み最終日、ヒトカラ行ってました。 藤井風の何なんwが歌えるようになり…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:煮卵 昼:海老天むす、鳥天むす、チキンスティック 夜:鍋 間食:ななちき、しましまうまうまアイス今日は仕事でした。 明日はお盆休み最終日！ 筋トレ、ランニングしてヒトカラで…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk 懸垂:30回 ランニング:3.6kmスクワットはなんとかやれるけど、 腕トレのやつは厳しい。 数こなしてできるようになろう。■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:ペペロンチーノ 夜:鍋

8/7〜15でお盆休みでした。8/7晴 最高のお盆休みのスタートを切るべく 朝5時起床してランニングしたものの 昼からコロナワクチンの副反応で熱っぽくて 一日中横になって過ごしてました。 ただ、寝れなかったのでワンピース読んでました。8/8晴 コロナの副反…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk これらやりました。 これからこういうYouTubeのメニューをやることにします■ご飯 朝:オクラ納豆、味噌汁、ヨーグルト 昼:チャーハン、トマト 夜:からあげ定食(さんかい)今日は雨が降って…

■筋トレ アームカール:50回 懸垂:30回 スクワット:30回 ランニング:2km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆、ヨーグルト 昼:ほうれん草とベーコン玉ねぎの和風パスタ 夜:すき焼き今日は友達来てクーラーをガンガンに効かせてすき焼きを食べました。

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:10kg 20回,15kg 15回 ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯 昼:おにぎり2つ、チキンスティック 夜:しょうが焼き、ご飯、海苔 間食:パリッテ、ファミチキ会社的には7から15まで休みなんですが、 自分は今日出勤…

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:40回 ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:醤油ラーメン 夜:焼きそば 間食:エスプレッソアフォガードフラペチーノ

■筋トレ 懸垂:50回 スクワット:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:しょうが焼き、ご飯 夜うな丼、トマト今日は、コロナワクチンの副反応も落ち着いたので銭湯に行ってきます

■筋トレ ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:無限油パスタ 夜:オクラソーメン 間食:たけのこの里、きのこの里、源氏パイ、トッポコロナワクチンの副反応がでてきてめっちゃしんどくて今日は筋トレお休みです。 ランニングもしなければよかったかも…

■筋トレ スクワット:10回■ご飯 朝:なし 昼:サンドイッチ、チーズちくわ 夜:しょうが焼き、納豆、ご飯 間食:源氏パイ、パリッテ、おにぎりせんべい、せんべい、チョコレート今日はコロナワクチンを打ったので筋トレなしです

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:ポキのフライ、ご飯 夜:ほうれん草とベーコン玉ねぎ和風パスタ

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:きしめん、ガーリックチャーハン 夜:牛丼 間食:チョコレート、せんべい、源氏パイ

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:一平ちゃん、サラダチキンスティック 夜:しょうが焼き、納豆、ごはん 間食:チョコレート、パリッテ