■筋トレ 懸垂:30回■ご飯 朝:なし 昼:豆乳坦々麺、梅チャーハン 夜:さばの味醂干し、煮卵、納豆、ご飯 間食:チョコレート、アイス、チキン、源氏パイ、おにぎりせんべい

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:うどん、カニ風味チャーハン 夜:さばの味醂干し、煮卵、無限オクラ、納豆、ご飯 間食:パリッテ、チョコレート

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:冷やし醤油ラーメン、チャーハン 夜:塩焼きそば、ヨーグルト 間食:ブラックサンダーアイス、ななちき

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回 アームカール:30回■ご飯 朝:ベーコンエッグ、味噌汁、ご飯 昼:しょうが焼き、納豆、ご飯 夜:外食ちなみにスクワットは10kgのおもりで、 アームカールは7.5kgのバーベルでやってます

■筋トレ 懸垂:60回 アームカール:90回 スクワット:40回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:しょうが焼き、納豆 夜:うまかっちゃん風焼きそば最近サ道というドラマを見た影響で銭湯に行ってサウナ満喫してました

■筋トレ 懸垂:60回 スクワット:60回■ご飯 朝:なし 昼:からあげ、ご飯 夜:無限油パスタ、納豆、唐揚げ 間食:チョコレート、チョコモナカジャンボ

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回 アームカール:40回■ご飯 朝:なし 昼:うどん、ピリ辛チャーハン 夜:焼きラーメン、納豆、唐揚げ 完食:チョコレート、パリッテ

■筋トレ アームカール:30回■ご飯 朝:なし 昼:そば、ガーリックチャーハン 夜:カルボナーラ、ベーコンエッグ 完食:チョコレート

■筋トレ 懸垂:35回 スクワット:30回 アームカール:30回■ご飯 朝:なし 昼:唐揚げカレー 夜:カルボナーラ、無限オクラ、納豆 間食:チョコレート、ポテトフライ

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン、春巻き 夜:塩焼きそば、パリッテ、納豆 間食:チョコレート 筋肉ついてるのかな？？ お目汚しすみません。before after

■筋トレ 懸垂:80回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:卵かけご飯 昼:ざるうどん、かしわてん、きすの天ぷら 夜:塩焼きそば

■筋トレ アームカール:50回 懸垂:30回■ご飯 朝:うまかっちゃん、納豆 昼:ソーメン、納豆 夜:唐揚げ弁当、ニラ玉 間食:チョコレート

■筋トレ なし ■ご飯 朝:なし 昼:冷やし醤油ラーメン、キムチチャーハン 夜:ほうれん草と玉ねぎベーコンの和風パスタ

■筋トレ なし ■ごはん 朝:なし 昼:そば、梅チャーハン 夜:納豆、ボロネーゼ

■筋トレ 懸垂:30回■ご飯 朝:なし 昼:塩ラーメン 夜:ざるうどん、エビ天、かしわ天 (丸亀製麺)平日久しぶりの外食でした

■筋トレ 懸垂:35回■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン、カニカマ風チャーハン 夜:焼きそば、ニラ玉、ななちき、チョコモナカジャンボ

■筋トレ スクワット:50 アームカール:30 デッドリフト:30 懸垂:35■ご飯 朝:納豆、卵かけご飯、ヨーグルト 昼:豚肉とほうれん草の和風パスタ 夜:ぶりの照り焼きとほうれん草の付け合わせ納豆、無限オクラ、梅干し、ご飯

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 デッドリフト:10回■ご飯 朝:ホットサンド、ヨーグルト 昼:ざるそば、天ぷら、ご飯、ゼリー 夜:焼きそば、納豆

■筋トレ 懸垂:56回 ■ご飯 朝:ベーコン、納豆、卵かけご飯 昼:生姜焼き、納豆、ご飯 夜:焼き鳥、チーズケーキ、麻婆豆腐、お酒

■筋トレ なし■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン、チャーハン 夜:うまかっちゃん、唐揚げ、納豆、バニラモナカ

■筋トレ 懸垂:36回 スクワット:30回 アームカール:30回 デッドリフト:30回■ご飯 朝:なし 昼:鳥の塩麹焼き弁当 夜:ボロネーゼ、唐揚げ、納豆、せんべい、パリッテ

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:そば、チャーハン 夜:ほうれん草とベーコン玉ねぎパスタ、唐揚げ、ファミチキ、モナカ

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 デッドリフト:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:醤油ラーメン、チャーハン 夜:納豆卵うどん、唐揚げ、アイス、ななチキこう見ると、コンビニ寄ったりして 結構なカロリー摂取してるのね

■筋トレ 懸垂:30回→× デッドリフト:30回 スクワット:10回 ■ご飯 朝:なし 昼:チキンカレー 夜:ほうれん草とベーコン玉ねぎの和風パスタ、ニラ玉

■筋トレ 泊まりだったのでやってません！■ご飯 朝昼:えびカツサンド、チキンカツサンド 夜:たけのこの里、きのこの山、せんべい食生活乱れまくってますね〜

■筋トレ デートだったのでやってません！■ご飯 朝:ツナ缶、納豆、ヨーグルト 昼:ロストビーフ、パン、サラダ 夜:醤油ラーメン髪切りました！！ 映画大好きポンポさん観ました！

筋トレオフの日にしました。■ご飯 朝:納豆 昼:チキン南蛮、ご飯 夜:ボロネーゼ、ほっけ、ポテチ、たけのこの里、きのこの山ドカ食いしてしまいました。

■筋トレ スクワット:https://youtu.be/zcRnFaOu8pk デッドリフト:20回まだやってないけどやります！いつもは公園のうんていで懸垂してたんですけど、 今日は雨が降ってたのでお休みしました。■ご飯 朝:納豆 昼:チキン南蛮、ご飯 夜:ほっけ、ニラ玉、無限オク…