■筋トレ 懸垂:80回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:卵かけご飯 昼:ざるうどん、かしわてん、きすの天ぷら 夜:塩焼きそば

■筋トレ アームカール:50回 懸垂:30回■ご飯 朝:うまかっちゃん、納豆 昼:ソーメン、納豆 夜:唐揚げ弁当、ニラ玉 間食:チョコレート