■ご飯 朝:なし 昼:冷やし台湾ラーメン、ガーリックチャーハン 夜:うまかっちゃん、納豆、ゆで卵

■筋トレ 腕トレ:いつものYouTube スクワット:いつものYouTube■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:チャーハン餃子 夜:うどん、ベーコン