■筋トレ スクワット:https://youtu.be/zcRnFaOu8pk デッドリフト:20回まだやってないけどやります！いつもは公園のうんていで懸垂してたんですけど、 今日は雨が降ってたのでお休みしました。■ご飯 朝:納豆 昼:チキン南蛮、ご飯 夜:ほっけ、ニラ玉、無限オク…