■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:とんこつラーメン、春巻き 夜:塩焼きそば、パリッテ、納豆 間食:チョコレート 筋肉ついてるのかな？？ お目汚しすみません。before after
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