20210719

■筋トレ
懸垂:30回
スクワット:30回

■ご飯
朝:なし
昼:とんこつラーメン、春巻き
夜:塩焼きそば、パリッテ、納豆
間食:チョコレート

筋肉ついてるのかな？？
お目汚しすみません。

before

after