■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:10kg 20回,15kg 15回 ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯 昼:おにぎり2つ、チキンスティック 夜:しょうが焼き、ご飯、海苔 間食:パリッテ、ファミチキ会社的には7から15まで休みなんですが、 自分は今日出勤…