■筋トレ アームカール:50回 懸垂:30回 スクワット:30回 ランニング:2km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆、ヨーグルト 昼:ほうれん草とベーコン玉ねぎの和風パスタ 夜:すき焼き今日は友達来てクーラーをガンガンに効かせてすき焼きを食べました。