■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:ちゃんぽん、ハムチャーハン 夜:鍋 間食:おにぎりせんべい、揚げせん、ジャイアントコーンお盆に規則正しい生活をしてたせいでいいことなのか悪いことなのか12時…