2021-08-01から1ヶ月間の記事一覧
■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:しょうが焼きうどん、ピリ辛チャーハン 夜:ボロネーゼ、納豆、ヨーグルト 間食:チョコレート
■筋トレ スクワット:30回■ご飯 朝:ベーコンチーズオムレツ、にんじんしりしり、サラダ、ビスケット 昼:アイス 夜:豚ニラ玉、ソーメン
■筋トレ 懸垂:30回■ご飯 朝:納豆、ヨーグルト 昼:スープカレー 夜:焼き鳥 晩酌:ナッツ、スモークチーズ
■筋トレ なし■ご飯 朝:なし 昼:とんこつ醤油ラーメン、カレー 夜:カルボナーラ、ベーコン 間食:エルチキ、アイス
■筋トレ なし■ご飯 朝:なし 昼:ラーメン、チャーハン 夜:カルボナーラうどん、煮卵、ベーコン 間食:ファミチキ、チョコモナカジャンボ