20210802

■筋トレ
懸垂:30回
アームカール:30回
スクワット:30回

■ご飯
朝:なし
昼:しょうが焼きうどん、ピリ辛チャーハン
夜:ボロネーゼ、納豆、ヨーグルト
間食:チョコレート