20210711

■筋トレ
懸垂:30回
アームカール:30回
デッドリフト:10回

■ご飯
朝:ホットサンド、ヨーグルト
昼:ざるそば、天ぷら、ご飯、ゼリー
夜:焼きそば、納豆