2021-07-12 20210712 ■筋トレ スクワット:50 アームカール:30 デッドリフト:30 懸垂:35■ご飯 朝:納豆、卵かけご飯、ヨーグルト 昼:豚肉とほうれん草の和風パスタ 夜:ぶりの照り焼きとほうれん草の付け合わせ納豆、無限オクラ、梅干し、ご飯