20210712

■筋トレ
スクワット:50
アームカール:30
デッドリフト:30
懸垂:35

■ご飯
朝:納豆、卵かけご飯、ヨーグルト
昼:豚肉とほうれん草の和風パスタ
夜:ぶりの照り焼きとほうれん草の付け合わせ納豆、無限オクラ、梅干し、ご飯