2021-07-22 20210722 ■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回 アームカール:40回■ご飯 朝:なし 昼:うどん、ピリ辛チャーハン 夜:焼きラーメン、納豆、唐揚げ 完食:チョコレート、パリッテ