20210722

■筋トレ
懸垂:30回
スクワット:30回
アームカール:40回

■ご飯
朝:なし
昼:うどん、ピリ辛チャーハン
夜:焼きラーメン、納豆、唐揚げ
完食:チョコレート、パリッテ