20210727

■筋トレ
懸垂:30回
アームカール:30回
スクワット:30回

■ご飯
朝:なし
昼:うどん、カニ風味チャーハン
夜:さばの味醂干し、煮卵、無限オクラ、納豆、ご飯
間食:パリッテ、チョコレート