20210708

■筋トレ
懸垂:36回
スクワット:30回
アームカール:30回
デッドリフト:30回

■ご飯
朝:なし
昼:鳥の塩麹焼き弁当
夜:ボロネーゼ、唐揚げ、納豆、せんべい、パリッテ