2021-07-08 20210708 ■筋トレ 懸垂:36回 スクワット:30回 アームカール:30回 デッドリフト:30回■ご飯 朝:なし 昼:鳥の塩麹焼き弁当 夜:ボロネーゼ、唐揚げ、納豆、せんべい、パリッテ