20210812

■筋トレ
https://youtu.be/kbmj-28AQgc
https://youtu.be/zcRnFaOu8pk
これらやりました。
これからこういうYouTubeのメニューをやることにします

■ご飯
朝:オクラ納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼:チャーハン、トマト
夜:からあげ定食(さんかい)

今日は雨が降ってかるから、
ランニング、懸垂はお休みです。