20210809

■筋トレ
懸垂:30回
アームカール:30回
スクワット:40回
ランニング:4km

■ご飯
朝:卵かけご飯、納豆
昼:醤油ラーメン
夜:焼きそば
間食:エスプレッソアフォガードフラペチーノ