2021-08-16 20210816 ■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:煮卵 昼:鳥の照り焼き、ご飯 夜:しょうが焼き、煮卵、納豆、ご飯