20210816

■筋トレ
https://youtu.be/kbmj-28AQgc
https://youtu.be/zcRnFaOu8pk

■ご飯
朝:煮卵
昼:鳥の照り焼き、ご飯
夜:しょうが焼き、煮卵、納豆、ご飯