20210901

■筋トレ
腕トレ:いつものYouTube
スクワット:いつものYouTube
腹筋ローラー:20回

■ご飯
朝:ヨーグルト
昼:そば、梅チャーハン
夜:鍋
間食:パリッテ、アルフォート