■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk https://youtu.be/f6CeYdgX02U 懸垂:30回 ランニング:3km今日からダンベルを2.5から3.75に変更しました。■ご飯 朝:うまかっちゃん 昼:カルボナーラ 夜:しょうが焼き、納豆筋トレ開始当初…

■筋トレ なし ■ご飯 朝:うまかっちゃん、納豆 昼:なし 夜外食最近サボりがちだから土日で取り戻します。

■筋トレ なし ■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:鳥の紫蘇揚げ、ごはん 夜:しょうが焼き、納豆、ご飯 間食:アイス、ななちき、

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:ヨーグルト 昼:ちゃんぽん、ハムチャーハン 夜:鍋 間食:おにぎりせんべい、揚げせん、ジャイアントコーンお盆に規則正しい生活をしてたせいでいいことなのか悪いことなのか12時…

■筋トレ https://youtu.be/gty-g-9lwJY■ご飯 朝:煮卵 昼:豚と玉子の他人丼 夜:鍋うどん 間食:アイス、ななちき

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:煮卵 昼:鳥の照り焼き、ご飯 夜:しょうが焼き、煮卵、納豆、ご飯

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk ランニング:4km 懸垂:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆、ヨーグルト 昼:ペペロンチーノ、煮卵 夜:しょうが焼きお盆休み最終日、ヒトカラ行ってました。 藤井風の何なんwが歌えるようになり…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk■ご飯 朝:煮卵 昼:海老天むす、鳥天むす、チキンスティック 夜:鍋 間食:ななちき、しましまうまうまアイス今日は仕事でした。 明日はお盆休み最終日！ 筋トレ、ランニングしてヒトカラで…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk 懸垂:30回 ランニング:3.6kmスクワットはなんとかやれるけど、 腕トレのやつは厳しい。 数こなしてできるようになろう。■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:ペペロンチーノ 夜:鍋

8/7〜15でお盆休みでした。8/7晴 最高のお盆休みのスタートを切るべく 朝5時起床してランニングしたものの 昼からコロナワクチンの副反応で熱っぽくて 一日中横になって過ごしてました。 ただ、寝れなかったのでワンピース読んでました。8/8晴 コロナの副反…

■筋トレ https://youtu.be/kbmj-28AQgc https://youtu.be/zcRnFaOu8pk これらやりました。 これからこういうYouTubeのメニューをやることにします■ご飯 朝:オクラ納豆、味噌汁、ヨーグルト 昼:チャーハン、トマト 夜:からあげ定食(さんかい)今日は雨が降って…

■筋トレ アームカール:50回 懸垂:30回 スクワット:30回 ランニング:2km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆、ヨーグルト 昼:ほうれん草とベーコン玉ねぎの和風パスタ 夜:すき焼き今日は友達来てクーラーをガンガンに効かせてすき焼きを食べました。

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:10kg 20回,15kg 15回 ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯 昼:おにぎり2つ、チキンスティック 夜:しょうが焼き、ご飯、海苔 間食:パリッテ、ファミチキ会社的には7から15まで休みなんですが、 自分は今日出勤…

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:40回 ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:醤油ラーメン 夜:焼きそば 間食:エスプレッソアフォガードフラペチーノ

■筋トレ 懸垂:50回 スクワット:30回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:しょうが焼き、ご飯 夜うな丼、トマト今日は、コロナワクチンの副反応も落ち着いたので銭湯に行ってきます

■筋トレ ランニング:4km■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:無限油パスタ 夜:オクラソーメン 間食:たけのこの里、きのこの里、源氏パイ、トッポコロナワクチンの副反応がでてきてめっちゃしんどくて今日は筋トレお休みです。 ランニングもしなければよかったかも…

■筋トレ スクワット:10回■ご飯 朝:なし 昼:サンドイッチ、チーズちくわ 夜:しょうが焼き、納豆、ご飯 間食:源氏パイ、パリッテ、おにぎりせんべい、せんべい、チョコレート今日はコロナワクチンを打ったので筋トレなしです

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:ポキのフライ、ご飯 夜:ほうれん草とベーコン玉ねぎ和風パスタ

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:きしめん、ガーリックチャーハン 夜:牛丼 間食:チョコレート、せんべい、源氏パイ

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:一平ちゃん、サラダチキンスティック 夜:しょうが焼き、納豆、ごはん 間食:チョコレート、パリッテ

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:しょうが焼きうどん、ピリ辛チャーハン 夜:ボロネーゼ、納豆、ヨーグルト 間食:チョコレート

■筋トレ スクワット:30回■ご飯 朝:ベーコンチーズオムレツ、にんじんしりしり、サラダ、ビスケット 昼:アイス 夜:豚ニラ玉、ソーメン

■筋トレ 懸垂:30回■ご飯 朝:納豆、ヨーグルト 昼:スープカレー 夜:焼き鳥 晩酌:ナッツ、スモークチーズ

■筋トレ なし■ご飯 朝:なし 昼:とんこつ醤油ラーメン、カレー 夜:カルボナーラ、ベーコン 間食:エルチキ、アイス

■筋トレ なし■ご飯 朝:なし 昼:ラーメン、チャーハン 夜:カルボナーラうどん、煮卵、ベーコン 間食:ファミチキ、チョコモナカジャンボ

■筋トレ 懸垂:30回■ご飯 朝:なし 昼:豆乳坦々麺、梅チャーハン 夜:さばの味醂干し、煮卵、納豆、ご飯 間食:チョコレート、アイス、チキン、源氏パイ、おにぎりせんべい

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:うどん、カニ風味チャーハン 夜:さばの味醂干し、煮卵、無限オクラ、納豆、ご飯 間食:パリッテ、チョコレート

■筋トレ 懸垂:30回 アームカール:30回 スクワット:30回■ご飯 朝:なし 昼:冷やし醤油ラーメン、チャーハン 夜:塩焼きそば、ヨーグルト 間食:ブラックサンダーアイス、ななちき

■筋トレ 懸垂:30回 スクワット:30回 アームカール:30回■ご飯 朝:ベーコンエッグ、味噌汁、ご飯 昼:しょうが焼き、納豆、ご飯 夜:外食ちなみにスクワットは10kgのおもりで、 アームカールは7.5kgのバーベルでやってます

■筋トレ 懸垂:60回 アームカール:90回 スクワット:40回■ご飯 朝:卵かけご飯、納豆 昼:しょうが焼き、納豆 夜:うまかっちゃん風焼きそば最近サ道というドラマを見た影響で銭湯に行ってサウナ満喫してました